с 4 по 10
мая
Неделя здоровья
Тяжело отказаться от старых привычек и начать вести здоровый образ жизни
ЛЕГКО договориться с мозгом на одну неделю!
Это не «волшебство».
Это результат системных действий
7 дней подряд.
  • Больше энергии утром
  • Улучшение сна
  • Улучшение работы ЖКТ
  • Снижение болевых ощущений в суставах
  • Чувство контроля над своим состоянием
Что Вы почувствуете через неделю?!
Простые шаги по ПИТАНИЮ, ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ и ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ СОСТОЯНИЮ помогут почувствовать результат уже через неделю.
Каждый день выполняйте 9 простых действий.
Что мы делаем?!
Приготовьте
1 из 4 вариантов блюд на завтрак.
1-й ШАГ
ПИТАНИЕ
4 Рецепт ЗАВТРАКА
3 Рецепт ЗАВТРАКА
2 Рецепт ЗАВТРАКА
1 Рецепт ЗАВТРАКА
Притоговьте
1 из 4 вариантов блюд на ужин.
2-й ШАГ
ПИТАНИЕ
4 Рецепт УЖИНА
3 Рецепт УЖИНА
2 Рецепт УЖИНА
1 Рецепт УЖИНА
Возьмите один литр воды без газа
и выпейте его в течении дня
3-й ШАГ
ПИТАНИЕ
Выполните
10-минутную гимнастику утром
1-й ШАГ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Гимнастика. Сложность - 2
Гимнастика. Сложность - 1
Гимнастика. Сложность - 0
Выполните
10 подходов приседаний за день
2-й ШАГ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Приседания
Выполните
10-минутную гимнастику вечером
3-й ШАГ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Гимнастика. Сложность - 2
Гимнастика. Сложность - 1
Гимнастика. Сложность - 0
Выполните
10-минутную дыхательную гимнастику
1-й ШАГ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Дыхание
Выполните
10-минутную МЕДИТАЦИЮ
2-й ШАГ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Любовь
Благодарность
Визуализация чувств
Каждый день ложитесь спать
до 22-30
3-й ШАГ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Отзывы прошлых потоков
Единственное условие это быть подписчиком моего канала Boosty.
УСЛОВИЕ УЧАСТИЯ
Подписаться на Boosty